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MARCHA NÓRDICA

La Marcha Nórdica o Nordic Walking es una modalidad deportiva que tiene sus orígenes en el esquí de fondo. Sigue el patrón natural de caminar incorporando el uso de unos bastones específicos. Con estos, a través del empuje de la mano hacia el suelo en cada paso, podemos realizar una transferencia del peso corporal al bastón que se transforma en fuerza, y así tonificamos brazos y pecho, fortalecemos la espalda y liberamos tensión en las articulaciones: rodillas, cadera y tobillos. Convirtiéndose en una forma muy saludable de caminar.

Este programa se trata de una propuesta de marchas de medio día de duración para recorrer la Sierra de Guadarrama y conocer la historia que ha ido moldeando el paisaje y sus pueblos. Las rutas combinan pistas y vías pecuarias amplias y cómodas que permiten aplicar la técnica de marcha nórdica, con senderos y otros caminos que nos adentran en un entorno más de bosque y montaña. Nos gusta la idea de viajar caminando, por eso tratamos de unificar, a través de la marcha nórdica, deporte, naturaleza y montaña.

Mantenemos un calendario con salidas fijas y grupos reducidos, los puntos de encuentro son accesibles en tren de Cercanías u otro tipo de transporte público.

Duración

• 1 día. Media jornada

Fechas

• 12 mayo. Marcha en el Boalao con visita a la Casa Familiar de la escritora Carmen Martin Gaite.

Grupo mínimo / máximo

• 5 / 12

• Grupos cerrados consultar

Precio

• 25/35 € por participante

• 35 € Cursos

• Grupos cerrados consultar

Material necesario

• Mochila cómoda de 10/20 litros aprox. (Muy recomendable un peso total de 4/5 kg máximo)

• Pantalones largos para caminar

• Calzado cómodo para caminar

• Forro polar 200 o 300

• Impermeable tipo Gore Tex

• 1 muda completa

• Gorro y guantes

• Cantimplora

• Protector solar

• Gafas de sol

Incluye

• Guía acompañante de Montaña UIMLA / AEGM

• Entrenadora oficial de marcha nórdica por la EMAM

• Asesoramiento técnico previo a la actividad

• Seguro de asistencia

• Botiquín colectivo

• Bastones de marcha nórdica

No incluye

• Transporte

• Comidas

 Requisitos

• Material adecuado de senderismo según estación

• Es necesaria una condición física aceptable. ¡Ganas para descubrir y caminar en Guadarrama!

• Respetar la Naturaleza y el trabajo de guía, profesional que siempre vela por llegar a buen puerto y por la seguridad del grupo

CURSOS Y RUTAS 2024

21 may. Marcha en el Boalao con visita a la Casa Familiar de la escritora Carmen Martín Gaite.

Una marcha breve pero completa que formula un combinado de los que más nos gusta: movimiento corporal, cultura y naturaleza. A los Pies de la Sierra de Guadarrama, Cerceda, Matalpino y El Boalo forman un municipio que está cargado de rincones con historia, en nuestra marcha haremos un pequeño alto en el camino para visitar el yacimiento arqueológico de la Ermita del Rebollar. Culminaremos la marcha en el Boalo con la vista a la Casa Familiar de la escritora Carmen Martín Gaite. Esta visita tiene una duración de 2h15 y la entrada está incluida en el precio.

• Distancia: 6km

• Desnivel +/-: 150m

• Duración: 4h30 aprox

Si quieres recibir el programa detallado, tienes alguna duda sobre la ruta o quieres apuntarte estaremos encantados de poder atenderte: